Чтение электронных книг с подсветкой негативно влияет на сон
Чтение перед сном нередко помогает уснуть, однако это не касается чтения с электронных книг с подсветкой или с планшетов. Воздействие света от этих гаджетов в вечерние и ночные часы может существенно навредить качеству сна, так как оно препятствует выработке гормона мелатонина. Он обычно появляется в организме в вечерние часы и сдвигает циркадные ритмы. «Электронные устройства излучают коротковолновый насыщенный свет, так … Читать далее →